Heute gibt es ein Rezept für leckeres Amaranth-Walnuss-Granola. Die Walnuss ist eine richtige Power-Nuss, die ich nun öfter in meine Ernährung integrieren möchte. Sie liefert wichtige Vitamine und Spurenelemente und versorgt den Körper mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Täglich eine Handvoll Walnüsse (30g) wirken sich positiv auf die Elastizität der Blutgefäße und damit auf das Herz-Kreislauf-System aus! Walnüsse passen nicht nur zu süßen Desserts, sondern auch zu herzhaften Gerichten und zu Salaten! Aber heute gibt es erstmal die süße Variante.
Zutaten:
200 g grob gehackte Walnüsse
200 g Amaranth (wenn man möchte auch gepuffter Amaranth)
70 g Buchweizen
50 g Chiasamen
50 g gemischte Kerne (Sonneblumen-, Kürbis-, Pinienkerne)
50 g Kokosraspeln
1⁄2 TL Salz
3 Kardamomkapseln, davon die gemahlenen Samen
1 Vanilleschote
4 EL Ahornsirup
4 EL Kokosöl
Zubereitung:
Den Ofen auf 170-180° Umluft vorheizen. In einer großen Schüssel die Nüsse, Chiasamen, das Amaranth und den Buchweizen mischen. Die Gewürze, den Sirup und das Öl in einem Messbecher gut miteinander verrühren. Ich mag es, wenn das Granola besonders klebrig ist, also gebe ich gerne 1-2 EL mehr Sirup hinzu, man kann aber statt Ahornsirup auch Agavendicksaft benutzen. Die Mischung nun unter die Nüsse rühren, bis alles gut vermengt ist. Nun alles auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und auf der mittleren Schiene für 15 Minuten rösten. Die Mischung aus dem Ofen holen, durchrühren, wieder gut verteilen und erneut für ca. 10 Minuten in den Ofen geben. Nun noch einmal die Mischung herausholen, wenden und für ca. 5 Minuten goldgelb rösten. Achtet darauf, dass die Knuspermischung nicht verbrennt. Das Granola abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Zu was isst ihr Walnüsse am liebsten?
Written by Desi
April 28th, 2016 07:00 pm. Comments
8 Comments
Omg, das sieht so lecker aus! Dieses Rezept werde ich auf jeden Fall am Wochenende ausprobieren. :)
Liebe Grüße,
Nena
http://nenangyn.blogspot.co.at
Oh my – wie toll sind bitte die Bilder!? Und lecker sieht es auch noch aus <3
Liebe Grüße, Fiona THEDASHINGRIDER.com
Die Fotos zu diesem Post sind unglaublich schön! Ich will schon so lange selbst mal ein Granola zubereiten, mit diesem Rezept setze ich es hoffentlich auch endlich um! :)
Liebste Grüße
Andrea von http://www.chapeau-blog.de
wie cool, ein Rezept bei euch zu entdecken :)
die Mischung klingt auf jd. Fall sehr gut für mich als absoluten Kokos-Fan! ich stelle mir das perfekt auf Kokos-Joghurt mit frischen Beeren vor. eine tolle Idee auch für einen schönen Sonntagsbrunch!
❤ Tina
https://liebewasist.wordpress.com/
Ohhh das hört sich super lecker an und sieht auch so gut aus <3
Liebe Grüße Lisa <3
http://hellobeautifulstyle.blogspot.de/
https://www.youtube.com/channel/UCPoU_ebFxQsjhAwy8bjlPiA
Ist der Beitrag gesponsort? In letzter Zeit gibt es so viele gesponsorte Youtube-Videos zu Walnüssen. Aber den Kommentar zu den Omega-Fettsäuren solltest Du noch ergänzen. Es kommt auf das Verhältnis von Omega 3 und 6 an, nicht einzeln, so weit ich das jetzt dank all der gesponsorten Videos weiß :-) Aber auf jeden Fall mal sinnvolle Werbung! Esst mehr Walnüsse :-)
Die Fotos sind zwar bei einem Fotografie Workshop entstanden, der von walnuss.de organisiert wurde, der Beitrag ist dennoch nicht gesponsert. Gesponserte Artikel werden bei uns mit „in Zusammenarbeit mit..“ Oder „Werbung“ gekennzeichnet :)
Richtig tolle Bilder, ihr Beiden! Granola ist auch so im Trend gerade. Zu Recht :) Mehr davon!
Viele Grüße
Die Franzi von http://www.sevenmoods.com